Menjaga Mental Health Selama Pandemi

Menjaga Mental Health Selama Pandemi – Pandemi Covid-19 telah menimbulkan kecemasan, ketakutan, dan kekhawatiran bagi semua orang. Banyak hal yang menjadi penyebab stres, seperti melihat banyaknya orang yang terjangkit virus Corona, penuhnya ruangan rumah sakit dan lamanya WFH (Work From Home).

Menurut data Kaiser Family Foundation (KFF), sekitar 40 persen orang dewasa AS mengatakan bahwa stres atau kecemasan terkait virus corona berdampak negatif pada kesehatan mental mereka, termasuk 12 persen yang mengatakan hal itu berdampak signifikan.

Menjaga Mental Health Selama Pandemi

Untungnya, ada beberapa langkah yang dapat Anda ambil untuk menenangkan pikiran Anda. Cara Mengatasi Stres Pandemi Virus Corona dari Pakar Kesehatan Mental

Cara Menjaga Mental Anak Selama Pandemi

Pandemi Covid-19 telah mengubah banyak pekerjaan kita dan juga mengubah cara kita melakukan pekerjaan. Selama minggu pertama bekerja dari rumah, mungkin boleh saja mengenakan pakaian yang berkeringat atau berkeringat setiap hari tanpa mengkhawatirkan pakaian kerja.

Namun mengenakan pakaian kerja seperti yang biasa Anda lakukan dapat membantu Anda memisahkan hari kerja dari semua aktivitas yang Anda lakukan di rumah selama karantina.

Selama pandemi Covid-19, kita semua belajar bagaimana hidup dengan peraturan baru dan berusaha mengatasi ketakutan utama tertular virus yang baru ditemukan ini. Penting bagi kita untuk memaafkan saat ini.

Menurut Shannon O’Neill, PhD, seorang profesor psikiatri di Rumah Sakit Mount Sinai di New York, penting untuk bersabar dan bersikap sebaik mungkin kepada diri sendiri selama pandemi ini.

Kasus Covid Masih Terus Meningkat, Mahasiswa Undip Ajak Masyarakat Menjaga Kesehatan Mental Dimasa Pandemi

Di masa pandemi Corona, menonton berita terkesan menakutkan. Berita selama pandemi Covid-19 dengan banyaknya orang meninggal setiap hari dan jutaan orang yang berjuang secara finansial bisa jadi sangat menakutkan.

“Beginilah cara kerja data dan memberikan kita data yang real-time dan cepat,” kata Dr O’Neil. Itulah mengapa penting untuk memastikan Anda tidak mengabaikan data jam.

Cara termudah untuk melakukan ini tanpa melepaskan diri dari kenyataan adalah dengan menyisihkan waktu setiap hari untuk mempelajari berita. Kuncinya di sini adalah meletakkan ponsel atau mematikan TV setelah waktu yang dijadwalkan habis, dan jangan menonton berita lagi hingga keesokan harinya.

Meski pemberitaan wabah Covid-19 sangat menyedihkan, namun ada sisi positif dari masa karantina. Beberapa orang mungkin menghabiskan waktu bersama keluarga, lebih fokus mengurus diri sendiri, atau fokus pada hobinya.

Infografis #pominfo: Menjaga Kesehatan Mental Selama Pandemi

“Apa pun situasi yang Anda hadapi, penting untuk mencari dan fokus pada hal positif, bukan hal negatif,” kata Susan Albers, PsyD, psikiater di Klinik Cleveland.

Pandemi Covid-19 telah memaksa banyak orang untuk memahami bagaimana mereka mengendalikan sesuatu, terutama apa yang bisa dan tidak bisa mereka lakukan. Jika Anda khawatir terpapar virus Corona setiap kali keluar rumah, cobalah ubah pikiran Anda menjadi apa yang bisa Anda lakukan, bukan apa yang tidak bisa Anda kendalikan.

Misalnya, Anda bisa menjaga jarak dengan orang lain, memakai masker, atau memilih berdiam diri di rumah untuk menghindari kontak fisik dengan orang lain – Saat sekolah diliburkan dan berbagai aktivitas penting dihentikan, banyak remaja yang melewatkan hal-hal penting. momen penting dalam hidup mereka – dan bahkan beberapa momen aktivitas sehari-hari seperti mengobrol dan berteman serta bersekolah.

Remaja yang menghadapi tantangan baru ini tidak hanya merasa frustrasi, tetapi juga khawatir dan merasa sangat terisolasi, karena perubahan hidup yang begitu cepat akibat epidemi ini.

Solidaritas Sosial Dapat Menjaga Kesehatan Mental Selama Pandemi

Menurut analisis data yang diberikan oleh Unicef, sekitar 99 persen anak-anak dan remaja di bawah usia 18 tahun di dunia (2,34 miliar) tinggal di salah satu dari 186 negara yang memberlakukan pembatasan perjalanan akibat Covid-19. Sekitar 60 persen anak-anak tinggal di salah satu dari 82 negara yang seluruhnya (7 persen) atau sebagian (53 persen) dipenjarakan – yaitu 1,4 miliar jiwa.

Menurut data Survei Kesehatan Dunia tahun 2017, terdapat 27,3 juta orang yang mengalami masalah kesehatan mental di Indonesia. Artinya, satu dari sepuluh orang di negeri ini menderita penyakit jiwa.

Berdasarkan statistik kesehatan mental remaja di Indonesia sendiri pada tahun 2018, terdapat 9,8% penyakit mental dengan gejala depresi dan kecemasan pada remaja berusia >15 tahun, meningkat dibandingkan tahun 2013 yang hanya 6% yang merupakan masalah mental. dan gejala depresi dan kecemasan pada remaja > 15 tahun, sedangkan prevalensi penyakit jiwa berat seperti skizofrenia mencapai 1,2 per seribu penduduk pada tahun 2013.

Ketika kesehatan mental remaja Anda tertekan, Anda mungkin mengalami gejala seperti kurang minat, penurunan nafsu makan, gangguan tidur/susah tidur, dan kecemasan yang parah.

Usung Poster Jaga Mental Di Masa Pandemi, Mahasiswa Ppkn Fkip Uns Sabet Juara 3 Lomba Poster Nasional

Hal yang dapat dilakukan untuk meningkatkan kesehatan mental remaja adalah dengan memberikan pemahaman kepada remaja bahwa kecemasannya adalah hal yang wajar. Kecemasan remaja adalah proses normal dan sehat yang dapat mengingatkan kita akan ancaman dan membantu kita mengambil tindakan pencegahan.

Mencari informasi nyata dari sumber terpercaya, membatasi penggunaan media sosial dan membatasi melihat/menonton informasi tentang virus Corona juga dapat mengurangi kecemasan remaja. Sebisa mungkin orang tua bisa berbagi pasangan dengan remajanya. Berikan remaja waktu untuk terbuka tentang perasaan stresnya kepada orang tuanya.

Tidak sering membicarakan virus Corona atau ingin melepaskan diri dari aktivitas menyenangkan dan produktif dianggap dapat mengurangi kecemasan dan mengurangi beban remaja.

Memungkinkan remaja untuk mendekati temannya untuk menjalin komunikasi, berbagi cerita, dan mampu mengungkapkan perasaannya. Dengan begitu, kebosanan remaja di masa pandemi bisa berkurang. Jika kita berbicara tentang kesehatan, kita akan melihat definisi kesehatan WHO yaitu kesehatan fisik, kesehatan mental, dan kesehatan yang baik. Di tengah pandemi Covid-19, kita tidak hanya perlu menjaga kesehatan fisik, kita juga perlu menjaga kesehatan mental dan sosial. Banyaknya informasi, baik dalam maupun luar negeri, seringkali mempengaruhi pemikiran, emosi dan perilaku kita.

Kesehatan Fisik Diperhatikan, Kesehatan Mental Terpinggirkan! Mahasiswa Undip Sosialisasikan Pentingnya Menjaga Kesehatan Mental Di Masa Pandemi

Tanggapan terhadap wabah ini beragam. Mulai dari perasaan stres, cemas, takut, hingga sedih karena harus pergi jauh dan berdiam diri di rumah.

“Bagaimana jika saya tertular atau menulari keluarga saya?” “Saya batuk, apakah saya kotor? “”Saya bekerja dalam hidup, saya takut menulari semua orang”””Saya sangat terganggu karena harus tinggal di rumah sepanjang waktu”””Saya ingin bermain dengan teman-teman saya”

Perilaku kita bisa saja badan sering terasa hangat, terasa sakit di tenggorokan atau nyeri dada padahal saat pemeriksaan semuanya normal. Gejala lain, seperti sakit maag yang berulang, asma yang tak kunjung membaik, dan berbagai sistem imun yang seharusnya sehat menjadi bermasalah ketika dinamika ini terjadi.

Kebiasaan kita yang lain adalah kita membeli banyak barang padahal belum tentu kita membutuhkannya dalam waktu dekat, membeli masker, hand sanitizer, sembako dll.

Cara Menjaga Kesehatan Mental Mahasiswa Selama Masa Pandemi

Menjaga kesehatan mental sama pentingnya dengan menjaga kesehatan fisik di masa pandemi Covid-19. Semoga wabah ini bisa segera berakhir. 

Rangkuman Sharing Lesson #1 Covid-19 & Kesehatan Mental oleh Pusat Manajemen Psikiatri Pelayanan Psikiatri dalam Respons Pandemi COVID-19 oleh Ikatan Psikolog Indonesia Indonesia Masyarakat Indonesia mempunyai kohesi sosial dan kerjasama yang tidak dimiliki negara lain memiliki. Ini adalah modal yang besar dan dikembangkan akibat dampak epidemi Covid-19.

Warga bergotong royong mendorong sepeda jarak pendek menggunakan beras untuk warga RW 008, Kelurahan Petamburan, Tanah Abang, Jakarta Pusat, Sabtu (31/7/2021).

JAKARTA, – Kesehatan mental di masa pandemi dapat dijaga dengan menjalin dan meningkatkan kerja sama. Masyarakat Indonesia yang majemuk dan keberagaman telah menumbuhkan budaya gotong royong dan memupuk persatuan.

Perhatikan Kesehatan Mental Remaja Saat Pandemi Covid-19

Pengusaha cerdas Denny JA dalam situs bertajuk “Kemitraan Sosial Beragam”, Sabtu (9/10/2021), mengatakan dampak wabah ini tidak hanya merugikan perekonomian, tetapi juga kesehatan mental masyarakat. Bahkan, Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) melakukan penelitian di berbagai negara untuk mengetahui masalah psikologis yang muncul selama epidemi.

“Temuan dari studi WHO menunjukkan bahwa gangguan mental yang paling umum terjadi antara lain gangguan kesehatan mental, ketakutan, kecemasan, apatis, dan gangguan tidur,” ujarnya. Semua masalah ini memperburuk penyakit kronis. “

Salah satu tanda bahwa kesehatan mental membaik dalam epidemi ini adalah menjamurnya layanan konseling online. Masyarakat kini tidak lagi takut untuk mengikuti layanan konseling online karena adanya epidemi membuat segala aktivitas harus dibatasi, termasuk konseling tatap muka.

Menurut Denny, dampak pandemi ini, khususnya terhadap kesehatan mental, tidak bisa diatasi hanya oleh instansi pemerintah saja. Namun, masyarakat harus berperan dalam menyelesaikan masalah ini. Sebab masyarakat Indonesia mempunyai kohesi sosial dan rasa solidaritas yang tidak dimiliki negara lain.

Menjaga Kesehatan Di Masa Pandemi Merupakan Investasi Masa Depan

“Masyarakat sipil memainkan peran yang sangat penting dalam memberikan konseling kepada mereka yang membutuhkan. Misalnya, di Jepang mereka telah mengembangkan hotline 24 jam yang dapat dihubungi oleh siapa saja yang ingin melakukan bunuh diri.” “Layanan ini terbukti mengurangi perasaan ingin bunuh diri akibat kesepian.”

Guru Besar Psikologi Sosial Universitas Indonesia, Eko Aditiya Meinarno, mengatakan hingga saat ini belum banyak penelitian di bidang psikologi sosial yang fokus pada persepsi kerjasama. Satu-satunya penelitian modern di bidang antropologi menunjukkan banyak kolaborasi terjadi di seluruh wilayah Indonesia.

“Dalam psikologi, kerja sama adalah hubungan kerjasama yang mendorong orang untuk saling membantu menyelesaikan tugas yang membutuhkan orang pada waktu yang sama. Tujuannya bisa individu atau kelompok.” Dalam menghadapi Covid-19, sikap gotong royong ini sangat terasa”.

Menurut Eko, sudah banyak contoh kerja sama kedua negara di masa pandemi. Bahkan, kerjasama juga dijadikan konsep atau program oleh pemerintah pusat, daerah, dan tetangga. Salah satu program tersebut adalah Jogo Tonggo dan Pemerintah Provinsi Jawa Tengah yang merupakan otoritas daerah untuk Covid-19.

Tips Menjaga Kesehatan Mental Remaja Di Masa Pandemi

Eko menegaskan, kerja sama Indonesia tidak melihat ke belakang orang yang dibantu. Orang melakukannya dengan sukarela untuk membantu orang lain. Gotong royong membuat orang merasa menjadi bagian dari suatu kelompok.

Namun, Eko menambahkan, hasil kajian tahun 2017 menunjukkan adanya kerja sama antara Indonesia dan